В древни времена битките се водят през деня, докато войниците почиват през нощта. Дейностите през деня и нощта са ясно разграничени. След залез слънце единственото, което остава на хората да правят, е да си починат, за да възстановят енергията си. Хората от тази епоха имат сравнително прост начин на живот, който включва ранно лягане и ставане. Има баланс между физическата и умствената активност, който поддържа хората в най-добрата им форма.
С изобретяването на електричеството, а наскоро и на интернет, границите между работните графици през деня и нощта се размиват. Често нощният сън се жертва за работа, игра или гледане на филми. Освен промените в начина на живот, има и фактори като твърде голям натиск от страна на връстниците, семейството и институциите, в резултат на което хората страдат от хронични нарушения на съня.
Често хората не забелязват симптомите на хроничните нарушения на съня. Симптомите могат да бъдат класифицирани като физически, психически и емоционални. Умората, отпадналостта, загубата на тегло и дори лошото храносмилане са симптоми на физическо разстройство. Психически и емоционално то има голямо влияние върху човека. Човек, който страда от разстройство, често има затруднения с концентрацията, лесно се раздразва и може да страда от депресия. Някои от тежките симптоми са сърдечни проблеми, високо кръвно налягане и дори инсулт.
Какво представляват нарушенията на съня?
Нарушенията на съня са състояния, които нарушават нормалните модели на сън на човек, което води до затруднение при заспиване, поддържане на съня или получаване на възстановяващ сън. Някои често срещани видове нарушения на съня включват:
- Безсъние: Безсънието е разстройство, което води до затруднение при заспиване и поддържане на съня, както и при получаване на възстановяваща дрямка. Хората с безсъние може да се събуждат често през нощта. Те също може да имат проблеми със заспиването, когато си легнат рано или да се събудят сутрин, като се чувстват неудовлетворени и уморени, дори след като са спали достатъчно време.
- Сънна апнея: Това е разстройство, което причинява спиране на дишането или плитко дишане по време на сън. Тези паузи, наречени апнеи, могат да продължат от няколко секунди до няколко минути и могат да се случват многократно през нощта. Това разстройство често е придружено от силно хъркане и може да доведе до нарушен сън. Това може да накара човек да се събуди, чувствайки се уморен и неудовлетворен, дори след пълноценен нощен сън.
Синдром на неспокойните крака: Синдромът на неспокойните крака (RLS) се характеризира с необяснимо желание за движение на краката по време на сън. Усещането често се описва като болка, пълзене или мравучкане и обикновено се облекчава от движение на краката. RLS може да се появи по всяко време, но е най-често срещан през нощта и може да попречи на способността на човек да заспива и да остава заспал.
Нарколепсия: Нарколепсията причинява екстремна сънливост през деня и внезапни епизоди на заспиване през деня. Хората с нарколепсия могат да заспят внезапно и без предупреждение, дори в средата на дейност.
Тези разстройства са най-често срещаните, но повечето хора, които имат този проблем, не обръщат внимание на него, докато заболяването не стане хронично. Важно е да се прегледате и лекувате, ако изпитвате симптоми на тези разстройства.
Въпреки това, в началните стадии на тези разстройства, можете да намалите ефектите им, като подобрите качеството, моделите и навиците на съня си и като промените някои аспекти от начина си на живот. Също така можете да обновите леглото си и да купите качествен матрак isleep и спално бельо, за да подобрите съня си.
Ето как правилният матрак може да помогне при нарушения на съня:
- Като осигурява оптимален комфорт и подкрепа: Нарушенията на съня, характеризиращи се с болка или дискомфорт, често са резултат от матрак, който вече не осигурява на тялото ви комфорта и подкрепата, от които се нуждае. Удобен матрак може да помогне за лечението на проблеми със съня, като осигури максимален комфорт. Това може да помогне за намаляване на тревожността и насърчаване на релаксацията, което прави по-лесно заспиването и оставането заспал.
Тъй като комфортът е субективен и варира от човек до човек, е важно да изберете матрак, който се чувства комфортно за вас. Някои хора предпочитат по-твърд матрак за подкрепа, докато други предпочитат по-мек матрак за допълнително омекотяване. Матракът, който е твърде мек или твърде твърд, може да причини дискомфорт и да наруши съня. Следователно, е важно да намерите такъв, който предлага правилния баланс между комфорт и подкрепа.
Като осигурява подравняване на гръбначния стълб и облекчаване на натиска:
Матракът ви може да има значително влияние върху подравняването на гръбначния ви стълб и може сериозно да повлияе на моделите на съня ви, което води до проблеми със съня. Матрак, който е твърде мек или твърде твърд, може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния ви стълб, оказвайки твърде голям натиск върху ставите и гръбначния ви стълб. Това може да причини болки в гърба и да ограничи способността ви да дишате комфортно. В резултат на това качеството на съня ви се влошава и се появяват нарушения като безсъние.
Подравняване на гръбначния стълб и облекчаване на натиска
От друга страна, използването на матраци, които осигуряват правилна подкрепа, може да подобри подравняването на гръбначния стълб и дори да минимизира създаването на точки на натиск. Точките на натиск могат да причинят дискомфорт и да намалят кръвообращението. В резултат на това е важно и силно препоръчително да изберете матрак, който поддържа подравняването на гръбначния стълб и облекчава натиска. Това е особено полезно за хора, които имат болки в гърба или сънна апнея. Много често срещани проблеми със съня са причинени от неправилно подравняване на гръбначния стълб и точки на натиск. Като осигурите добра среда за сън, можете да премахнете някои от тези често срещани проблеми и да облекчите всяка болка, която може да изпитвате.
Като осигурява регулиране на температурата:
Правилният матрак може да помогне за регулиране на температурата и да насърчи по-удобен сън. Някои матраци са проектирани с функции за регулиране на температурата, като охлаждащ гел или дишащи материали, които да помогнат за разсейване на топлината и да ви поддържат комфортно през цялата нощ.
Матрак, който е твърде горещ или твърде студен, може да наруши съня и да доведе до дискомфорт. Матрак, чувствителен към температурата, може да помогне за поддържане на комфортна температура, което води до по-добър сън. Дишането е изключително важно за хора, страдащи от сънна апнея, хъркане, астма и други проблеми с дишането.
Като намалява пренасянето на движение:
Висококачествен матрак намалява пренасянето на движение, което може да бъде полезно за хора, които са чувствителни към движение по време на сън или споделят легло с партньор, който се движи много. Пренасянето на движение се отнася до количеството движение, което се усеща от едната страна на леглото, когато някой от другата страна се движи.
Матрак с ефективна изолация на движението може да помогне за намаляване на количеството на усещаното движение, което води до по-стабилна повърхност на леглото и по-спокоен нощен сън. Матраците от мемори пяна и матраците с джобни пружини са най-добри за изолация на движението и предлагат и други предимства.
Заключение:
Важно е да имате предвид, че матракът е само един от факторите, които могат да повлияят на нарушенията на съня. Други фактори, като хигиената, нивата на стрес и медицинските състояния, също могат да играят роля. Ако имате проблеми със съня, е разумно да поговорите с медицински специалист за правилна оценка и план за лечение.
Следователно, човек не трябва да игнорира тези нарушения. Всичко, което трябва да се направи, е да променим начина си на живот и да спим по шест до осем часа напълно. Освен че държите дистанционното управление и мобилния телефон далеч от леглото, купете си матрак, който отговаря на тялото ви. Матракът играе решаваща роля за осигуряването на спокоен сън всяка нощ.
